Courir 100km...vous pouvez le faire!!

Le 100km, ce n'est pas une épreuve de dingues!
C'est à la portée de tout le monde en s'entraînant suffisamment.
Mais....le faire en 7h par contre, ça c'est autre chose.
Une bonne préparation rend cette distance accessible à tous les coureurs entraînés. Comment le faire?
Sur 100km il faut courir à l'économie pour pouvoir durer. La distance est deux fois et demie plus longue que celle du marathon, mais la durée, il faut multiplier entre trois et quatre à peu près.
Prévoir son temps en fonction de sa valeur au marathon est difficile. La moindre erreur pourra être fatale. Il faut aussi compter avec la météo, la chaleur en particulier.
Pour réussir il faudra mettre l'accent sur la vitesse spécifique. Il va s'agir de mémoriser un rythme qui n'est pas naturel pour un marathon, car plus lent, et qui va vous permettre d'optimiser votre rendement. Cette entraînement est essentielle pour réussir.
Mais le plus important est qu'un 100km se court avec les jambes mais surtout avec la tête. Le 100km est une avonture mentale.
Bonne chance!!